Où faire son footing ?

Voici une liste des meilleurs spots de running pour se maintenir en forme, que vous soyez débutants ou déjà expert, de cette pratique sportive accessible à tous.

Nous avons la chance d’avoir des conditions météo très souvent favorables à la pratique des activités extérieures, et on ne va pas se mentir, un cadre exceptionnel entre mer et forêts que beaucoup nous envient, bien loin du périphérique parisien !

Cette liste n’est pas exhaustive mais elle reflète un panel de possibilités de courses, en forêt, sur piste, en bord de mer, pour tous les niveaux, coureurs du dimanche ou coureurs confirmés.

Je cours à La Seyne

CRAPA dans la forêt de Janas

Type de parcours : sur terre, en forêt
Distance approximative : boucle d’environ 2,4 km
Dénivelé : faible
Parking : foret de Janas, gratuit.
On aime : tout au long du parcours de santé, le CRAPA propose divers agrés pour s’entrainer ou des indications pour, par exemple, faire des sections de fractionnés.
Bon à savoir : ce parcours est idéal pour les coureurs débutant ou occasionnels, il y a juste un petit dénivelé au départ. Dans la forêt de Janas, il y a de nombreux sentiers de randonnée ou pistes forestières. A vous de vous voir si vous souhaitez augmenter la durée du parcours ou non.

Office du Tourisme des Sablettes > Fort de l’Eguillette

Type de parcours : sur route, en bord de mer.
Distance approximative : environ 6.5km aller/retour. Variante : prolonger jusqu’au port de La Seyne, rajouter env 5km AR.
Dénivelé : aucun
Parking : Sablettes, gratuit.
On aime : faire ce parcours au lever du soleil pour admirer la lumière changer dans la baie de Tamaris. On vous garantit que vous ne resterez pas de marbre face au spectacle grandiose.
Bon à savoir : il faudra partager le trottoir avec les pêcheurs et parfois les voitures… attention aux trous façonnés par la mer sur les trottoir et aux cannes à pêche. C'est surement pour ça qu'on aime ce parcours.

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Une publication partagée par Minh (@mamiloli) le 27 Août 2019 à 10 :41 PDT

Course d’orientation au Fort Napoléon

Type de parcours : sur terre, en forêt
Distance approximative : très court, environ 1500m, mais vous pouvez emprunter également les chemins des 12 Ha qui entourent le Fort Napoléon.
Dénivelé : faible
Parking : parking du fort, chemin Marc Sagnier, gratuit.
On aime : l’histoire du fort napoléon
Bon à savoir : ce sentier est aussi un espace de course d’orientation. Des parcours balisés et 4 niveaux de difficulté (8 à 17 balises) pour une activité originale et ludique accessible à tous à partir de 8 ans. Le livret avec les explications est en vente à l’Office de Tourisme.

La Seyne / St Mandrier

Office du Tourisme des Sablettes > Le Pin Rolland (Batterie du Gros Baou)

Type de parcours : sur route ou/et sur le sentier en bord de mer.
Distance approximative : environ 5km aller/retour (boucle).
2 Variantes : prolonger jusqu’à La Renardière et redescendre par le sentier à côté du cimetière ou
prolonger jusqu’à St Mandrier Village avec une belle montée ou descente (selon le sens choisi)
Plage de la Coudoulière - La Renardière (choix d’aller au village ou de faire le retour du village par le sentier du littoral ou par la piste Ardisson (dans le bois, terrain souple sous pied).
Dénivelé : 2 petites montées courtes à Marégau (Parcours de base).
Parking : Sablettes, gratuit.
On aime : prendre la piste cyclable coté baie du Lazaret (Port Pin Rolland) et ensuite passer par la pinède de Pin Rolland, le bord de mer, puis le sentier du littoral et la table d’orientation (pour admirer la vue après l’effort de la montée).

Footing à Saint Mandrier

Crapa de St Mandrier

Type de parcours : sentier aménagé
Distance approximative : 1700m. Peut-être rallongé en descendant sur Pin Rolland par l’école maternelle.
Dénivelé : léger
Parking : Parking du cimetière des Pins, gratuit.
On aime : la vue
Bon à savoir : un gros incendie durant l’été 2019 a dévasté une bonne partie de la forêt à cet endroit, pensez à prendre soin de la forêt en essayant de ne pas piétiner les jeunes pousses.

Port de St Mandrier > Cimetière Franco-Italien (Batterie du Gros Baou), plage de Cavalas

Type de parcours : sur route et sur sentier.
Distance approximative : environ 4 km (boucle). Variante : Peut joindre la boucle de Pin Rolland
Dénivelé : 2 montées
Parking : Place des résistants (gratuit avec disque bleu)
On aime : un parcours qui combine l’ambiance village, militaire, histoire et nature et permet de découvrir les vieux bateaux militaires qui servent d’entrainement pour l’école de plongée militaire ! Prendre le temps de découvrir le cimetière Franco-Italien avec sa pyramide…et visiter le domaine de l’Ermitage en fin de course.
Bon à savoir : cet itinéraire est une partie de la course la « 83430 » attendue chaque année par de nombreux passionnés de running. Elle propose deux itinéraires de 6 km ou 14 km.

Pinède Ste Asile à Pin Rolland courir à St Mandrier Footing aux Sablettes

Courir à Ollioules

Le Gros Cerveau : parking de l’Observatoire > Fort du Gros Cerveau

Type de parcours : sur terre et pierres, en forêt
Distance approximative : 8,5 km AR
Dénivelé : 200m
Parking : Parking de l’observatoire du Gros Cerveau, gratuit.
On aime : par temps clair, la vue à 360° sur le littoral et les collines de l’arrière-pays de Six Fours à Marseille en passant par Evenos. Vous croiserez surement un troupeau de chèvres et boucs du Rove.
Bon à savoir : pour les amateurs et coureurs assidus, chaque année en décembre a lieu le trail de Noël sur les hauteurs de la ville d’Ollioules (coté Courtine, Châteauvallon, Destel) deux courses de 16 et 30 km et plus de 1800 m de dénivelé positif. Le Gros Cerveau fait partie des terrains d’entrainement des coureurs avant la compétition.
Pas de panique, si vous voulez simplement faire un petit run, un tout petit parcours CRAPA est aussi accessible aux débutants.

Espace boisé de la Castellane

Type de parcours : sur terre, en forêt
Distance approximative : environ 500m.
Dénivelé : faible.
Parking : parking du parc public de la Castellane ou parking du cimetière St Roch, gratuits.
On aime : y venir avec les enfants pour faire un basket sur le playground après le footing ou passer un moment dans les jeux.
Bon à savoir : dans le parc attenant un appareil de fitness en libre-service est installé (Airfit) au cas où vous auriez envie de poursuivre l’entrainement.

Châteauvallon / La Courtine :

Type de parcours : sur terre, en forêt
Distance approximative : environ 2,5km (boucle). Variante en partant depuis le village d’Ollioules sur route.
Dénivelé : aucun
Parking : Parking du Châteauvallon
On aime : découvrir le Belvédère de la Courtine

Courir au Gros Cerveau trai lau Gros Cerveau footing running à Ollioules course à pied en foret

Running à Six fours

La Coudoulière > Le Gaou

Type de parcours : sur route en bord de mer
Distance approximative : 8 km aller-retour. Variante : si vous le souhaitez, vous pouvez partir du début de la plage de Bonnegrâce à la limite entre Sanary et Six Fours. La vue est carrément sympa ! Rajoutez environ 4 km AR au parcours de base, et une grosse montée juste avant d’arriver à la Coudoulière.
Dénivelé : itinéraire essentiellement plat sauf une bonne montée au retour pour terminer en beauté avant de regagner votre véhicule.
Parking : parking du parc de la Méditerranée (payant de mai à septembre) ou parking de la Coudoulière, gratuit toute l’année.
On aime : faire cette course en fin de journée au moment où la luminosité baisse à chaque seconde et admirer coucher de soleil à mi-parcours avant de faire le retour. Possibilité de prolonger également le parcours dans le parc de la Méditerranée jusqu’à la batterie de Cap Nègre pour un finish plus iodé !
Bon à savoir : en arrivant au Gaou un appareil de fitness en libre-service (Airfit) au cas où vous auriez envie de poursuivre l’entrainement. Vous aurez la chance de vous sculpter un corps de rêve avec une vue imprenable !

Bois de la Coudoulière

Type de parcours : en forêt
Distance approximative : le parc fait 8ha, la distance dépend de vous !
Dénivelé : aucun
Parking : petit parking à l’entrée du bois, parking du lycée de la Coudoulière, parking du complexe sportif Antoine Baptiste.
On aime : l’ombre offerte par les pins est bien agréable l’été par forte chaleur, le chant des cigales.
Bon à savoir : possibilité de rejoindre la route en direction du Gaou (parcours ci-dessus).

Massif du Cap Sicié à Six Fours et La Seyne

Type de parcours : sur terre, en forêt, en bord de mer… 816 Ha de massif forestier sur les communes de La Seyne et Six Fours, dont le sommet culmine à 352m.
Distance approximative : des dizaines de parcours allant de 2km à 15km.
Dénivelé : faible à important selon la parcours choisi.
Parking : foret de Janas, Fabrégas, le Bœuf, Francillon, route du Mai ou chemin de Notre Dame avant la barrière incendie.
On aime : avoir l’embarras du choix ! La forêt préservée, les points de vue dominant la mer et l’ensemble de notre territoire.
Bon à savoir : les plans des communes avec le détail des pistes est disponible dans nos accueils.

Bois de la Coudoulière courir dans les bois à l'ombre footing running courir sur du plat

Les conseils en plus de l’Office de Tourisme :

Penser à bien vous chausser et prendre de l’eau, certains parcours sont longs.

Vérifiez toujours les conditions avant de partir courir. L’accès au massifs forestiers peut être interdit lorsque le risque incendie est trop élevé en été (mi-juin à mi-septembre). Rendez-vous sur le site de la préfecture https://www.risque-prevention-incendie.fr/var/ pour connaitre le niveau de vigilance incendie. L’accès aux massifs est également impossible lorsque qu’une alerte météo orange ou rouge est en cours : https://vigilance.meteofrance.com/

Les plans détaillés de nos communes sont disponibles dans nos accueils.

Evidemment, vous pouvez faire tous ces itinéraires en balade, à votre rythme.

Cet article a été rédigé par des coureuses du dimanche, et complété par une grande amatrice de footing ! N’hésitez pas à nous contacter pour nous signaler des infos manquantes ou des erreurs !